خدمة حساب الوزن المثالي : هي خدمة لـ حساب الوزن المثالي حسب الطول والجنس لاستخراج كتلة الجسم والوزن الذي تحتاج ان تخسره .



حساب الوزن المثالي و حساب كتلة الجسم

احسب وزنك المثالي

اختر تاريخ الميلاد بالهجري

بالسنتيمتر
بالكيلوجرام

حساب الوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن وينطبق على الرجال والنساء البالغين.يمكن استخدم الأداة أدناه لحساب وزنك. أدخل وزنك وطولك . ثم اضغط على "احسب" وسيظهر لك جميع معلومات الوزن والوزن المثالي.

حاسبة لقياس وزنك المثالي ومعدل كتلة الجسم الحالية

مؤشر كتلة الجسم هو قياس رشاقة الشخص أو بدانته بناءً على طوله ووزنه ، ويهدف إلى قياس كتلة الأنسجة. يستخدم على نطاق واسع كمؤشر عام على ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي بالنسبة لطوله. على وجه التحديد ، يتم استخدام القيمة التي تم الحصول عليها من حساب مؤشر كتلة الجسم لتصنيف ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة اعتمادًا على النطاق الذي تقع فيه القيمة. تختلف نطاقات مؤشر كتلة الجسم هذه بناءً على عوامل مثل المنطقة والعمر ، وتنقسم أحيانًا إلى فئات فرعية مثل نقص الوزن الشديد أو السمنة الشديدة جدًا. يمكن أن يكون لزيادة الوزن أو نقص الوزن آثار صحية كبيرة ، لذلك في حين أن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس غير كامل لوزن الجسم الصحي ، فهو مؤشر مفيد عما إذا كان يلزم إجراء أي اختبار أو إجراء إضافي. 

ماهو مؤشر كتلة الجسم ؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس للدهون في الجسم يعتمد على وزنك بالنسبة لطولك، وينطبق على معظم الرجال والنساء البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 وأكثر. وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و أكثر، فإن مؤشر كتلة الجسم المؤي هو أفضل مقياس لتقييم للدهون في الجسم.
يستخدم مؤشر كتلة الجسم كأداة فحص للإشارة إلى ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن او من  سمنة مفرطة أو لديه وزن صحي مقارنة بأطوالهم.

جدول مؤشر كتلة الجسم للبالغين

هذا هو وزن الجسم الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية (WHO) بناءً على قيم مؤشر كتلة الجسم للبالغين. يتم استخدامه لكل من الرجال والنساء بعمر 18 عامًا أو أكبر.

اذا حصلت على 
1- من 16 وأقل:: نقص حاد في الوزن .
1- من 16-17:: نقص متوسط في الوزن .
2- من 17-18.5:: تقص في الوزن.
3- من 18.5-25:: وزن طبيعي وصحي.
4- من 25-30:: بداية سمنة.
5- من 30-35:: سمنة مفرطة مستوى أول.
6- من 35-40:: سمنة مفرطة مستوى ثاني.
7- من 40 وأكثر:: سمنة مفرطة مستوى ثالث.

ماهو الوزن المثالي ؟

هو وزن الجسم المثالي والصحي حيث يتم احتسابها بناءا على  الطول والجنس والعمر. وقد اتبعت الناس صيغة الوزن المثالي لعدة قرون، ولقد تم إنشاء المئات من الصيغ والجداول. ومع ذلك، لا يوجد هناك اجابة قاطعة عن "أفضل" وزن للشخص. ومع كل هذا فإن النتائج التي تم الحصول عليها من قبل معظم الصيغ هي جيدة جدا. حيث توفر الوزن المثالي بناءا على مجموعة من المعادلات الرياضية.


كم يجب أن يكون وزني المثالي ؟

الكثير منا في مرحلة ما  حاول إنقاص وزنه ، أو على الأقل عرفنا شخصًا ما حاول ذلك. هذا يرجع إلى حد كبير إلى الصورة النمطية لوزن الجسم "المثالي" ، والذي غالبًا  يتم الترويج له عبر وسائل الإعلام المختلفة مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والأفلام والمجلات وما إلى ذلك. مع أن الوزن المثالي للجسم  اليوم هو في بعض الأحيان مبني على الجاذبية الشكلية. اليوم ، يستخدم الوزن المثالي للجسم أيضًا على نطاق واسع في جميع الألعاب الرياضية ، نظرًا لأن العديد من الرياضات تصنف الأشخاص بناءً على وزن الجسم.

يجب التنويه  أن الوزن المثالي للجسم ليس مقياسا دقيقا.حيث لا يتم الأخذ  في الاعتبار نسبة الدهون والعضلات في الجسم. هذا يعني أنه من الممكن للرياضيين الذين يتمتعون بلياقة عالية وصحة جيدة أن يعتبروا  ممن يعانون من زيادة الوزن بناءً على حاسبة الوزن المثالي للجسم. هذا هو السبب في أنه يجب النظر إلى عملية حساب الوزن المثالي للجسم من منظور أنه مقياس غير كامل وليس بالضرورة مؤشرًا على الصحة ، أو وزنًا يجب أن يسعى الشخص لتحقيقه بالضرورة ؛ من الممكن أن تكون قد تجاوزت أو أقل من "الوزن المثالي للجسم" و تكون بصحة جيدة.

كم يجب أن يكون وزن الشخص ليس علمًا دقيقًا. يعتمد بشكل كبير على كل فرد. حتى الآن ، لا يوجد مقياس ، سواء كان الوزن المثالي للجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، أو أي مقياس آخر يمكنه تحديد مقدار الوزن الذي يجب أن يزنه الشخص ليكون بصحة جيدة. حيث إنها كلها مجرد مراجع ، والأهم من ذلك الالتزام باختيارات الحياة الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة غير المصنعة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وما إلى ذلك ، بدلاً من السعي وراء وزن محدد بناءً على صيغة عامة.

ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الوزن المثالي ؛ العوامل الرئيسية مذكورة أدناه. تشمل العوامل الأخرى الظروف الصحية ، وتوزيع الدهون ، والحمل ، وما إلى ذلك.

العمر والوزن المثالي

من الناحية النظرية ، لا ينبغي أن يكون العمر محددًا كبيرًا لـ قياس الوزن المثالي بعد سن 14-15 للفتيات و16-17 للفتيان ، وبعد ذلك يتوقف معظم الناس عن النمو. وفي الحقيقة من المتوقع  أن ينقص الذكور والإناث في أطوالهم من 4 الى 5 سم  عند سن الـ  70. من المهم أن نتذكر أنه مع تقدم الناس في السن ، تنخفض كتلة العضلات الهزيلة ومن السهل تراكم الدهون الزائدة في الجسم. وهذه عملية طبيعية ، على الرغم من أنه من الممكن تقليل آثار الشيخوخة من خلال تبني عادات مختلفة مثل مراقبة النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والنوم.

الجنس والوزن

بشكل عام ، تزن الإناث أقل من الذكور على الرغم من أن لديهم نسبة أعلى من الدهون في الجسم بشكل طبيعي. هذا لأن جسم الرجل لديه كتلة عضلية أعلى  ، والعضلات أثقل من الدهون. ليس هذا فقط ، ولكن كثافة العظام لدى النساء بشكل عام أقل. أخيرًا وليس آخرًا ، يميل الذكور إلى أن يكونوا أطول من الإناث.

الوزن المثالي وعلاقته بالطول

كلما زاد طول الشخص ، زادت كتلة العضلات والدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. الذكر الذي يكون ارتفاعه مشابهًا للأنثى يجب ان اكثر زيادة في الوزن حوالي 10-20٪.

حجم إطار الجسم

حجم هيكل الجسم هو عامل آخر يمكن أن يكون له تأثير كبير على قياس الوزن المثالي. عادة ما يتم تصنيف حجم إطار الجسم على أنه صغير أو متوسط أو كبير العظام.الشخص ضخم البنية بطبيعة الحال يزن  أكثر من شخص صغير البنية، حتى على نفس الارتفاع، مما يجعل حجم الجسم أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر على القياسات مثل قياس الوزن المثالي أو مؤشر كتلة الجسم.

المخاطر المرتبطة بزيادة الوزن

تزيد زيادة الوزن من مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض والظروف الصحية الخطيرة. فيما يلي قائمة بالمخاطر المذكورة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC):

  • ارتفاع ضغط الدم
  • ارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والذي يُعتبر على نطاق واسع "كوليسترول ضار" ، وانخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة و الذي يُعد كوليسترولًا جيدًا باعتدال ، ومستويات عالية من الدهون الثلاثية
  • مرض السكري من النوع الثاني
  • مرض القلب التاجي
  • السكتة الدماغية
  • أمراض المرارة
  • هشاشة العظام ، وهو نوع من أمراض المفاصل ينتج عن انهيار غضروف المفصل
  • توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل التنفس
  • بعض أنواع السرطان (بطانة الرحم والثدي والقولون والكلى والمرارة والكبد)
  • تدني جودة الحياة
  • الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق وغيرها
  • آلام الجسم وصعوبة في أداء وظائف جسدية معينة
  • بشكل عام ، هناك زيادة في مخاطر الوفاة مقارنة بمن يتمتع مؤشر كتلة الجسم الصحي

كما يتضح من القائمة أعلاه ، هناك العديد من النتائج السلبية ، والقاتلة في بعض الحالات ، التي قد تنجم عن زيادة الوزن. بشكل عام ، يجب على الشخص محاولة الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 كجم / م 2 ، ولكن يجب استشارة الطبيب بشكل مثالي لتحديد ما إذا كان يحتاج إلى إجراء أي تغييرات على نمط حياته من أجل أن يكون أكثر صحة.

المخاطر المرتبطة بالنحافة المفرطة

النحافة لها مخاطرها الخاصة ، المدرجة أدناه:

  • سوء التغذية ونقص الفيتامينات وفقر الدم (انخفاض القدرة على حمل الأوعية الدموية)
  • هشاشة العظام ، وهو مرض يسبب ضعف العظام ، ويزيد من خطر كسرها
  • انخفاض المناعة
  • مشاكل النمو ، خاصة عند الأطفال والمراهقين
  • مشاكل الإنجاب المحتملة للنساء بسبب الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تعطل الدورة الشهرية. النساء ناقصات الوزن لديهن أيضًا فرصة أكبر للإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى
  • المضاعفات المحتملة نتيجة الجراحة
  • بشكل عام ، هناك زيادة في مخاطر الوفاة مقارنة بمن يتمتع مؤشر كتلة الجسم الصحي

في بعض الحالات ، يمكن أن يكون نقص الوزن علامة على حالة أو مرض كامن مثل فقدان الشهية العصبي ، والذي له مخاطره الخاصة. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تعرفه يعاني من نقص الوزن ، خاصة إذا كان سبب نقص الوزن لا يبدو واضحًا.

حدود مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يعد مؤشرًا مفيدًا ومستخدمًا على نطاق واسع لوزن الجسم المثالي و الصحي ، إلا أن له حدوده. مؤشر كتلة الجسم هو مجرد تقدير لا يمكن أن يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم. نظرًا للتنوع الكبير في أنواع الجسم بالإضافة إلى توزيع العضلات وكتلة العظام والدهون ، يجب مراعاة مؤشر كتلة الجسم جنبًا إلى جنب مع القياسات الأخرى بدلاً من استخدامه كطريقة وحيدة لتحديد وزن الجسم الصحي للشخص.

الوزن المثالي عند البالغين

لا يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا تمامًا لأنه مقياس للوزن الزائد وليس دهون الجسم الزائدة. يتأثر مؤشر كتلة الجسم أيضًا بعوامل مثل العمر والجنس والعرق وكتلة العضلات ودهون الجسم ومستوى النشاط ، من بين عوامل أخرى. على سبيل المثال ، قد يكون لدى الشخص الأكبر سنًا الذي يعتبر وزنًا صحيًا ، ولكنه غير نشط تمامًا في حياته اليومية كميات كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم على الرغم من أنها ليست ثقيلة. يعتبر هذا غير صحي ، في حين أن الشخص الأصغر سنًا الذي يتمتع بتكوين عضلي أعلى من نفس مؤشر كتلة الجسم يعتبر بصحة جيدة. بالنسبة للرياضيين ، وخاصة لاعبي كمال الأجسام الذين يعتبرون يعانون من زيادة الوزن بسبب كون العضلات أثقل من الدهون ، فمن الممكن تمامًا أن يكونوا في الواقع يتمتعون بوزن صحي لتكوين أجسامهم.

الوزن المثالي عند الأطفال والمراهقين

يمكن أيضًا تطبيق نفس العوامل التي تحد من فعالية مؤشر كتلة الجسم للبالغين على الأطفال والمراهقين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الطول ومستوى النضج الجنسي على مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم بين الأطفال. يعتبر مؤشر كتلة الجسم مؤشرًا أفضل على زيادة الدهون في الجسم للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة مقارنة بالأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، حيث يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم نتيجة لزيادة مستويات الدهون أو الكتلة الخالية من الدهون (جميع مكونات الجسم باستثناء الدهون ، والتي تشمل الماء والأعضاء ، عضلة ، إلخ). في الأطفال النحيفين ، يمكن أن يرجع الاختلاف في مؤشر كتلة الجسم أيضًا إلى الكتلة الخالية من الدهون.

ومع ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم يشير إلى حد ما إلى دهون الجسم بنسبة 90-95٪ من السكان ، ويمكن استخدامه بشكل فعال إلى جانب تدابير أخرى للمساعدة في تحديد وزن الجسم الصحي للفرد.


شارك هذا الموضوع