فوائد الموز العجيبة للجسم


18-11-2017   |   الإدارة   |   الصحة


فوائد الموز العجيبة للجسم - الصحة - تتعلق بـ الموز للربو,الموز للقلب,فائدة قشر الموز,الموز للسكري,الموز للشعر,الموز للجنس,فوائد الموز,نصائح طبية,فوائد صحية,

قائمة المحتويات

  1. ماهي فوائد الموز ؟
  2. الفوائد الصحية للموز
    1. 1- ضغط الدم
    2. 2- الربو
    3. 3- السرطان
    4. 4- صحة القلب
    5. 5- مرض السكر
    6. 6- صحة الجهاز الهضمي
    7. 7- الحفاظ على الذاكرة وتحسين المزاج
  3. الفوائد الصحية للبوتاسيوم
  4. المكونات الغذائية في الموز
  5. فوائد قشر الموز
  6. فوائد الموز للجنس
  7. فوائد الموز للشعر

ماهي فوائد الموز ؟

الموز هو من أكثر الفواكه استهلاكا  في العالم لعدة اسباب ، ومنها  أنه  يساعد على خفض ضغط الدم والحد من مخاطر السرطان والربو.
واليوم، يزرع الموز في أكثر من  107 بلدا على الأقل، ويحتل المرتبة الرابعة بين المحاصيل الغذائية في العالم من حيث القيمة النقدية. الأمريكيون يستهلكون الموز أكثر من التفاح والبرتقال مجتمعة.
مع كثرة استهلاك الموز في العالم ، فإنه ليس من المستغرب أن يسأل  الناس هذا السؤال: هل الموز مفيد لك؟

الفوائد الصحية للموز

1- ضغط الدم

التقليل من  تناول الصوديوم أمر ضروري لخفض ضغط الدم، ولكن زيادة تناول البوتاسيوم قد يكون بنفس القدر من الأهمية بسبب  تأثيره القوي في  توسيع الأوعية الدموية .

2- الربو

أثبتت  دراسة أجرتها الكلية الإمبراطورية في لندن أن الأطفال الذين يتناولون موزه واحدة في اليوم الواحد لديهم فرصة أقل بنسبة 34٪ في الإصابة بالربو.

3- السرطان

أكل الموز والبرتقال وعصير البرتقال في العامين الأولين من العمر قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الدم في مرحلة الطفولة.  حيث أنه مصدر جيد لفيتامين C، يمكن للموز أن يساعد في مكافحة تشكيل الجذور الحرة  المعروفة بتشكيل  خلايا السرطان. استهلاك كميات عالية من الألياف من الفواكه والخضروات مثل الموز يساعد في خفض نسبة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

4- صحة القلب

الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين C و B6  الموجودة في الموز كلها تدعم صحة القلب. زيادة تناول البوتاسيوم مع خفض  تناول الصوديوم يعتبر التغيير الغذائي الأكثر أهمية للشخص وذلك  للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

5- مرض السكر

أظهرت الدراسات أن مرضى السكري من النوع 1 الذين يستهلكون الأغذية الغنية بالألياف يكون  لديهم انخفاض في مستويات السكر في الدم ومرضى السكري من نوع 2  قد يكون لديهم تحسن في نسبة السكر في الدم والدهون ومستويات الأنسولين. يوجد في الموزة المتوسطة حوالي 3 غرامات من الألياف.

6- صحة الجهاز الهضمي

يوصى بالأطعمة الرقيقة  مثل صلصة التفاح والموز لعلاج الإسهال. وهي جزء من أسلوب  يعرف باسم حمية برات؛ حيث تعتمد على الموز و الأرز و التفاح والخبز المحمص.
العناصر المفقودة مثل البوتاسيوم خلال نوبات الإسهال والتي تشعر الإنسان بالضعف قد يكون الموز هو البديل لاستعادة الطاقة للجسم.

7- الحفاظ على الذاكرة وتحسين المزاج

يحتوي الموز أيضا على التربتوفان، وهو حمض أميني تشير الدراسات إلى أنه يلعب دورا مهما في الحفاظ على الذاكرة وتحسين مزاجك.

الفوائد الصحية للبوتاسيوم

الموز غني بالمعادن التي تسمى بالبوتاسيوم. هذا المعدن مهم لأنه يساعد على الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم وينظم حركة العناصر الغذائية والفضلات داخل وخارج الخلايا.كما يساعد البوتاسيوم العضلات على الانكماش والخلايا العصبية على الاستجابة. أيضا يساعد على تنظيم ضربات القلب  ويمكن أن يقلل من تأثير الصوديوم على ضغط الدم.البوتاسيوم قد يقلل من خطر تشكل حصى الكلى عند الناس. في المقابل، الكلى الصحية تحاول الاحتفاظ بكمية مناسبة من البوتاسيوم في الجسم.

المكونات الغذائية في الموز

يوفر الموز مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومنها (للموزة متوسطة الحجم):

  • فيتامين بي 6 بنسبة 0.5 مليجرام
  • المنغنيز  بنسبة 0.3 مليجرام
  • فيتامين سي  بنسبة 9 مليجرام
  • ألياف بنسبة 3 جرام
  • بروتين بنسبة 1 جرام
  • ماغنيسيوم بنسبة 34 مليجرام
  • حمض الفوليك   بنسبة 25 مايكرو جرام
  • فيتامين بي 2 بنسبة 0.1 مليجرام
  • فيتامين بي 3 بنسبة 0.8 مليجرام
  • فيتامين أ  بنسبة 80 مايكرو جرام
  • الحديد بنسبة 0.3 مليجرام

فوائد قشر الموز

  • تبييض الأسنان
  • إزالة الثآليل
  • إزالة الحبوب والبثور
  • تخفيف التجاعيد
  • علاج الصدفية
  • علاج لدغات الحشرات
  • الحماية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية

فوائد الموز للجنس

يعرف عن الموز انه مهم   لتحسين الوظيفة الجنسية والأداء. الموز  يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل  البروميلين  وفيتامين بي ، وكلاهما قد ثبت أنهم  لهم تأثير فعال  في تنظيم  الهرمونات الجنسية التي يمكن أن تزيد الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية وبشكل عام في الخصوبة.

فوائد الموز للشعر

  • علاج الشعر التالف والمتقصف
  • تقوية الشعر وزيادة لمعانه
  • التحكم في تساقط الشعر
  • مرطب لفروة الشعر

 

شارك هذا الموضوع مع أصحابك

18-11-2017   |   الإدارة   |   الصحة

مارأيك في هذا الموضوع؟


50
   المشاهدات: 1.1 الف