💪 حساب الوزن المثالي وكتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك واعرف وزنك المثالي حسب الطول والجنس
▲
نحيفطبيعيزيادةسمنة 1سمنة 2سمنة 3
الوزن المثالي
النطاق الصحي
📊 تفاصيل النتيجة
مؤشر كتلة الجسم BMI
التصنيف
الوزن الحالي
الطول
الجنس
الوزن المثالي
النطاق الصحي للوزن
📋 جدول تصنيف مؤشر كتلة الجسم
| التصنيف | مؤشر كتلة الجسم | الحالة |
|---|---|---|
| نقص حاد | أقل من 16 | خطر صحي |
| نقص متوسط | 16 - 17 | غير صحي |
| نقص في الوزن | 17 - 18.5 | أقل من الطبيعي |
| وزن طبيعي | 18.5 - 25 | ✅ صحي |
| زيادة في الوزن | 25 - 30 | بداية سمنة |
| سمنة مستوى أول | 30 - 35 | خطر متوسط |
| سمنة مستوى ثاني | 35 - 40 | خطر عالي |
| سمنة مستوى ثالث | أكثر من 40 | خطر شديد |
حساب الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس للدهون في الجسم يعتمد على الوزن بالنسبة للطول، وينطبق على الرجال والنساء البالغين. يُستخدم كأداة فحص للإشارة إلى ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو وزن طبيعي أو زيادة وزن أو سمنة.
ما هو الوزن المثالي؟
الوزن المثالي هو الوزن الصحي المناسب للطول والجنس والعمر. يُحسب بعدة معادلات علمية معتمدة. يجب التنويه أن الوزن المثالي ليس مقياساً دقيقاً حيث لا يأخذ في الاعتبار نسبة الدهون والعضلات، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب للحصول على تقييم شامل.
العوامل المؤثرة على الوزن المثالي
العمر: مع التقدم في السن تنخفض كتلة العضلات ويسهل تراكم الدهون. الجنس: الإناث لديهن نسبة دهون أعلى طبيعياً بينما الذكور لديهم كتلة عضلية أكبر. الطول: كلما زاد الطول زادت الكتلة العضلية والدهون مما يزيد الوزن.
❓ أسئلة شائعة
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للدهون في الجسم يعتمد على الوزن بالنسبة للطول. يُستخدم لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو وزن طبيعي أو زيادة وزن أو سمنة.
يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. مثال: شخص وزنه 70 كجم وطوله 175 سم: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
الوزن المثالي هو الوزن الصحي المناسب لطولك وجنسك. يُحسب بعدة معادلات ويقع عادةً عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9.
لا، مؤشر كتلة الجسم مقياس تقريبي ولا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات أو توزيع الدهون. الرياضيون مثلاً قد يظهرون بوزن زائد رغم لياقتهم العالية.
تشمل: ارتفاع ضغط الدم، السكري من النوع الثاني، أمراض القلب، السكتة الدماغية، هشاشة العظام، وتوقف التنفس أثناء النوم.
تشمل: سوء التغذية، هشاشة العظام، ضعف المناعة، مشاكل الإنجاب، ومشاكل النمو عند الأطفال والمراهقين.